наверх
ОТДЕЛ ПРОДАЖ
+7(812)309-81-42

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба

Скандинавская (Нордическая) ходьба как современная форма Лечебной физкультуры:

  • Помогает значительно улучшить состояние организма
  • Нейтрализует негативное влияние малоподвижного образа жизни
  • Препятствует развитию гипокинезии - уменьшения объема мышечной деятельности
О СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ

Для людей среднего и старшего возраста, с учетом необходимости профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ведущим видом тренировок является аэробные циклические упражнения, к которым принадлежит лечебная дозированная нордическая ходьба.

Нордическая ходьба – новый популярный и эффективный вид гимнастических упражнений. Его придумали в конце ХХ века финские лыжники. Отсюда термин «Nordic» - северная, скандинавская или нордическая ходьба. Первоначально эта методика использовалась профессиональными спортсменами для отработки техники ходьбы на лыжах в летний период, а затем превратилась в популярный вид активного отдыха. При нордической ходьбе используют специальные облегченные телескопические палки с резиновыми наконечниками.

ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ

Механизм защитного действия физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Костные мышцы составляют 20-40% массы тела и генетически запрограммированы на физическую работу. Они являются ведущим генератором свободной энергии в организме. От работающих мышц поступают импульсы в кору головного мозга для поддержания оптимального тонуса ЦНС.

Двигательная активность в виде дозированной нордической ходьбы – гарантия хорошего самочувствия и снижения заболеваемости, работоспособности и жизненной энергии, полноценного и приятного отдыха, профилактики психических стрессов (меньшей подверженности депрессии и мнительности), уверенность в своих силах, красивой фигуры, крепких костей, хорошего пищеварения, благоприятного течения беременности и родом, замедление процессов старения.

Лечебная нордическая ходьба является разновидностью аэротерапии (от греческого aer-воздух и therapeia-лечение) метод климатолечения, основанного на воздействии активной физической нагрузки и воздуха, который можно применять в любые климатолечебные сезоны. Активная климатотерапии в виде лечебной дозированной нордической ходьбы обеспечивает насыщение тканей организма кислородом, воздействие на ткани отрицательных аэроионов, что приводит к улучшению деятельности центральной нервной системы – улучшению настроения; дыхательной системы – улучшению бронхиальной проводимости в результате расширения бронхов; сердечно-сосудистой системы – купированию спазмов сосудов, головных болей и стабилизации кровяного давления.

Активная климатотерапия в виде лечебной дозированной нордической ходьбы приводит к более активному вдыханию чистого воздуха, насыщенного морскими солями, ароматами трав, цветов, фитонцидами, которые улучшают функцию внешнего дыхания, увеличивают глубину дыхательных упражнений. В результате улучшается дыхательный объем, улучшается вентиляция легких. На территории санатория «Белые ночи» существуют специальные аромо – зоны, по всей площади которых высажены лекарственные растения именно для климатотерапии, пеших прогулок, Терренкура и, непосредственно, нордической ходьбы. Подробную информацию и карту можно найти в разделе арома-зоны.

Лечебные эффекты нордической ходьбы проявляются улучшением физического состояния организма, повышением иммунитета, общей выносливости, укрепления мышц и повышением тонуса. После курса упражнений снижается риск развития возрастных нарушений обмена веществ, остеопороза. При регулярных занятиях лечебной дозированной нордической ходьбой улучшается состояние кожи, а насыщение тканей кислородом повышает интенсивность обменных процессов в организме, и как следствие, увеличивается скорость сжигания жиров, что позволяет избавиться от лишнего веса. Занятия повышают стрессоустойчивость организма, т.к. ритмически повторяющиеся движения и постоянно меняющиеся пейзажи при движении и помогают снять последствия самого стресса. Возможность разговорного общения участников во время ходьбы играет важную социальную роль и улучшает психофизический статус организма.

ПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ

Лечебная нордическая ходьба как новый современный вариант традиционной ходьбы и терренкура показана к назначению всем категориям больных с заболеваниями центральной периферической нервной системы, сердечно- сосудистыми и легочными заболеваниями, патологией органов пищеварения и опорно-двигательной системы, которые находятся на санаторно-курортном лечении, а также для профилактики у здоровых людей.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
  • Все заболевания в острой стадии, хронические заболевания в стадии обострения или осложненные острогнойным процессом
  • Острые инфекционные заболевания до окончания срока изоляции
  • Все болезни крови в острой стадии и стадии обострения
  • Кахексия любого происхождения
  • Часто повторяющиеся или обильные кровотечения
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ

Инструктор ЛФК допускает до занятий только пациентов с соответствующей записью лечащего врача (или врача ЛФК) в санаторно-курортной книжке и делает отметки о выполнении процедуры в ней путем проставления даты, номера маршрута и подписи.

Если Вас заинтересовала данная методика, и Вы хотите попробовать себя в этом направлении – Вам необходимо обратиться к Вашему лечащему врачу или Врачу ЛФК на территории санатория. Для Вас будет подобран наилучший маршрут и оптимальная нагрузка.

После обучения технике Скандинавской ходьбы в зале, отдыхающие самостоятельно ходят по маршрутам терренкура или в организованных группах под руководством администратора отделения ЛФК.

наверх